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Event
YINnapping - explore your YIN practice.
Alica Khan vermittelt dir mit YINNAPPING Techniken&Asanas aus dem Yin und Restorativen Yoga, die die Kraft von Power-Nappings und Kurzschlaf verstärken und mit tieferer Erholung verknüpfen. Bewusstes Schweigen, Gehmeditationen, Yin&Yang Praxis, Schutz-& Energiemudras mit Affirmationen und harmonisierender Klang sind weitere Praktiken, die dir vorgestellt werden, um Erholung, Vitalität & Ruhe zielgerichtet in den Alltag zu integrieren.
In diesem Wochenendretreat begeben wir uns auf die Suche nach unserem Kraftort der Gelassenheit in einem Zustand, der weder Schlaf noch Wachen ist - ein energetischer Halbschlaf: Yin Yoga Nidra in Kombination mit restorativen Posen.
YINNAPPING (YINdösen).
YINdösen mit restorativem Yoga heisst, sich 10-15min in eine Asana zu betten. Von Iyengar inspiriert schult diese Praxis deinen Entspannungsreflex. Damit lernst du Techniken, mit denen du alltäglich&-abendlich die Organfunktionen, Schlaf sowie die Aktivität von Mental- & Emotionskörper regulieren kannst.
YIN YANG
Erkenne dein Selbst im Tanz zwischen Ruhe&Aktivität. Das kühlende Yin und feurige Yang sind zwei Seiten derselben Medaille - lerne zu unterscheiden, wann welche Energien im Alltag dein Chi (Lebensenergie) fördern oder abbauen. Lerne Mudras & Affirmationen, mit denen du deinen Energiehaushalt regulierst.
SOUNDBATH
Heilklänge und Schwingungen laden dich in tiefe Entspannung und Harmonisierung aller Körperhüllen ein.
STILLE
Die Stille ist die Quelle aller Kraft und Weisheit. Vertiefe deine Selbst-Einsicht, Selbst-Mitgefühl & Gelassenheit.
Erfrischt und aufgetankt kommen wir aus dem Wochenende heraus und nehmen passende YINNAPPING-Asanas für den Alltag mit nach Hause.
Unterstützt wird dieses Regenerations- und Erholungswochende von frischer Bio-Kost, Ruhe & Natur auf dem Land, sowie individuellen ThaiYogaMassagen (auf Anfrage).
RETREAT-PROGRAMM:
FREITAG
17:00 Check-In
18:00 Abendessen&Willkommenskreis
19 - 21 Uhr - YINNAPPING - Restoratives Yoga
SAMSTAG
08:00 - 08:20 Uhr Pranayama und Mudra
08:30 - 10:30 Uhr YIN-YANG Yoga
10:30 - 11:30 Uhr Brunch in Stille
11:30 - 14:30 Uhr Pause & Natur geniessen\\ individuelle Thai Yoga
Massage Treatments
14:30 - 17:15 Uhr YINNAPPING - Restoratives Yoga
17:30 - 18:00 Uhr Achtsamkeitsspaziergang in der Natur
18:00 - 19:00 Uhr Abendessen in Stille
20:00 - 21:30 Uhr LULLABY NACHT - Yin & SoundBath
SONNTAG
08:00 - 08:20 Uhr Pranayama und Mudra
08:30 - 11:30 Uhr YINNAPPING & Affirmationen, Abschiedskreis
11:30 Uhr Brunch & Abreise
\\ 12:30 und 14:30 individuelle Thai Yoga Massage Treatments
KURSGEBÜHR: 155,- Euro | plus ab 70,- Unterkunft/Verpflegung
Zuschüsse von der Krankenkasse als Präventionskurs bis zu 80,- möglich!
ANANDA HOF - Unterkunft
Das Retreatzentrum ist ein wunderschöner 3-Seitenhof, mitten im idyllischen vorerzgebirgischen Land, umgeben von Feldern und Wäldern, unweit von Freiberg und Dresden. Hier kannst du ab 70,- deine Unterkunft&Verpflegung für das Wochenende reservieren:
bei Mahavishnu&Anandaprema vom Anandahof
mail: kontakt.anandahof@gmail.com
phone: 03732/4822600
http://www.ananda-hof.de
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Was ist der ENTSPANNUNGSREFLEX im Menschen?!
Wissenschaftlich gesehen trainieren wir nach Herbert Benson im YINNAPPING unseren Entspannungsreflex - wir aktivieren den Parasympathikus, der die inneren Organe und unseren Blutkreislauf steuert. An dieses Entspannungsnervensystem (Parasympathikus) kommen wir aber ansonsten so schlecht heran, weil es ein autonomes, sprich ein unabhängiges unwillkürliches Nervensystem ist, das nicht durch unser Gehirn bewusst gesteuert werden kann. Das heisst, im Zustand des Entspannungsreflexes, im Yin, können wir die sonst kaum beeinflussbare Verdauungsfähigkeit, Stoffwechsel, Herzfunktion und Sexual-/ Ausscheidungsorgane entspannen und positiv beeinflussen mit energetischen Praktiken von Mudra, Affirmationen und Mantra.
WAS soll ich zum RETREAT MITBRINGEN ?!
* bequemen YinYoga-Pyjama
* warme Socken & Kuscheldecke für unsere YINNAPPING & LULLABY workshops
* Notizbuch, Lieblingsgedicht & bunte Stifte
INFOs zum RETREAT& zur Retreat-Leiterin
Alica Khan
Tel: 0049 (0) 177 3125345
info@alicakhan.com
www.alicakhan.com
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LocationAnanda Hof (View)
Kirchweg 3
Reinsberg OT Burkersdorf 09629
Germany
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